يعد فيتامين E من الفيتامينات المهمة والأساسية للعديد من الوظائف المختلفة في الجسم، ويمكن الحصول عليه من خلال الطعام أو المكملات الغذائية. لكن كما هو الحال مع العديد من الفيتامينات قد يؤدي تناول الكثير منها إلى زيادة خطر المضاعفات الصحية، فهل تعرفت من قبل على أضرار فيتامين e؟ وأبرز المضاعفات التي قد تحدث عند الإفراط في تناوله
أضرار فيتامين e
يعد فيتامين e امن بشكل عام لمعظم الناس وخاصة عند تناوله بجرعات معينة، لكن قد يؤدي الإفراط في تناوله لتراكم كمية زائدة منه في الجسم مما يؤدي لحدوث بعض الاثار الجانبية. تعرف معنا على أبرز أضرار فيتامين e، وهي:
الغثيان.
التعب والضعف.
الصداع.
النزيف.
الإسهال.
الطفح الجلدي.
التقلصات المعوية.
عدم وضوح الرؤية.
ضعف الغدد التناسلية.
زيادة تركيز الكرياتين في البول.
يؤدي الإفراط في تناول فيتامين e بجرعات عالية وخاصة عن طريق الفم إلى زيادة الاثار الجانبية الخطيرة، مثل:
زيادة خطر ترقق الدم، والإصابة بالسكتة الدماغية.
وأيضًا زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستات.
كما يمكن أن يؤثر فيتامين e بشكل سلبي على حالات صحية أخرى.
لذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول فيتامين e إذا كان لديك:
التهاب الشبكية الصباغي (Retinitis pigmentosa).
نقص فيتامين ك.
اضطرابات النزيف.
مرض السكري.
أمراض القلب.
أمراض الكبد والكلى.
السرطان.
فوائد فيتامين e
عرفت أضرار فيتامين e ومضاعفات الإفراط في تناوله، بالتأكيد تتساءل عن أهم فوائد فيتامين e؟ حيث أنه يعد فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويعمل كمضاد للأكسدة، تابع القراءة لتتعرف على أبرز الفوائد التي يقدمها فيتامين e:
– يقلل من الإجهاد التأكسدي للخلايا لاحتوائه على مضادات للأكسدة.
يخفف من أعراض هشاشة العظام.
– يساعد على التحكم في مرض السكري ويخفف من أعراض المرض.
-يمنع خطر الإصابة بأمراض القلب وتكون الجلطات في الأوعية الدموية.
-يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
-يستخدم في العديد من منتجات العناية بالبشرة حيث أنه يساعد على تعزيز صحة الجلد، والحماية من أشعة الشمس الضارة.
نصائح قد تهمك حول فيتامين e
بعد أن تعرفت على أضرار فيتامين e وفوائده، تابع معنا لنقدم لك بعض النصائح المهمة التي قد تحتاج لمعرفتها، وهي:
يعد في الغالب فيتامين e امنًا أثناء الحمل، لكن ينصح بعدم تناوله خلال الأسابيع الثمانية الأولى من الحمل دون استشارة الطبيب أولًا لوصف الجرعات المناسبة دون إلحاق الضرر بالجنين.
يفضل التوقف عن تناول فيتامين e قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة حيث أنه قد يزيد من خطر النزيف أثناء الجراحة وبعدها.
ينصح باستشارة الطبيب لمناقشة أضرار فيتامين e وفوائده، والتأكد من عدم وجود أي تفاعلات مع المكملات الغذائية، والأدوية التي يتم تناولها.
يعاني بعض الأشخاص من ردود فعل تحسسية عند تناول فيتامين e، مثل: صعوبة في التنفس، وتورم الوجه، والشفتين، واللسان، والحلق، لذلك ينصح بالتأكد من عدم وجود أي حساسية قبل تناوله.
تعمل مكملات فيتامين e بشكل أفضل عند تناولها مع الطعام.
يمكن الحصول على فيتامين e من خلال بعض الأطعمة، مثل: زيت الزيتون، وزيت فول الصويا، والمكسرات، مثل: اللوز، والبندق، والفول السوداني، وبعض الفواكه، مثل: المانجو، والكيوي، وبعض الخضار، مثل: السبانخ، والبروكلي.