يقدم موقع “الكيان”، لقرائه، نصائح هامة أثناء الدايت، ولا شك أنَّ فقدان الوزن يؤثر في كلّ شخصٍ بشكلٍ مختلف، فإذا استطاع الشخص تحديد فوائد إنقاص الوزن التي يرغب في تحقيقها.
فيمكن استخدامها كوقود لتحفيزه على اتباع النظام الغذائي، والخيارات الصحية، وبالنسبة لمعظم الأشخاص فإنَّ الاستمتاع بفوائد الغذاء الصحي، وممارسة الرياضة، والعيش بأسلوب حياة نشط يمكن أن يكون سببًا جديدًا للبقاء على المسار الصحيح.
وهناك مجموعة من النصائح والإرشادات تضمن لك إرادة قوية للالتزام الطويل بالرجيم بدون الشعور بالملل والرغبة في العودة لنمط الحياة الغير صحي.
تناول السوائل
يساعد تناول السوائل من مشروبات طبيعية خالية من السكر وكذلك الماء، على الشعور بالشبع.
بالإضافة إلى مد الجسم بمجموعة من العناصر الغذائية المهمة من فيتامينات ومعادن وألياف غذائية، مما يحافظ على صحة البشرة والجهاز الهضمي.
استمتع بالأطعمة المفضلة
بدلًا من الاستغناء عن الأطعمة المفضلة لديك بشكل تام، فقم باستبدالها بأحد أشكالها الصحية.
فبدلًا من تناول علبة جاهزة من الكعك أو البسكويت على سبيل المثال؛ فقم بشرائه طازجًا. فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بالأطعمة المفضلة لديك ولكن المفتاح هو الاعتدال في ذلك.
نصائح لنجاح الرجيم
يجب الاعتماد على غذاء نباتي بشكل أكبر من خضروات وفواكه، واستغلال التنوع الواسع في الخضروات لعمل تغييرات دائمة حتى لا يحدث ملل من تكرار نوع واحد.
ويمكن استخدام زيوت من أصل نباتي مثل زيت الزيتون. واستخدام ألبان منخفضة الدسم. وتقليل استعمال الأغذية التي تحتوي محتوى عالي من الدهون.
ضعي خطة أسبوعية
في بداية كل أسبوع، حددي لنفسك خطة غذائية ورياضية لتسيري عليها، واعتمدي عليها عند تسوقك.
فتحضير قائمة طعام مسبقة للأسبوع ستوفر عليكِ الوقت والمجهود وتحميك من السقوط في فخ الطعام غير الصحي.