أيهما أفضل للوقاية من إنفلونزا الشتاءالبرتقال أم اليوسيفي

البرتقال واليوسفي

يوصي الأطباء وخبراء التغذية، بتضممن البرتقال واليوسفي في النظام الغذائي خلال فصل الشتاء، لقدرتهما على تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، ولكن أيهما أكثر فعالية؟

الفرق بيت البرتقال واليوسيفي

يعتبر البرتقال واليوسفي من الفواكة الشتوية تنتمي لعائلة الحمضيات، يحتويان على نفس العناصر الغذائية تقريبًا، ولكن أحدهما يتفوق على الأخر في النسبة التي يحصل عليها الجسم عند تناول ثمرة متوسطة الحجم منهما، كما هو موضح في الجدول التالي:

الأفضل بين البرتقال واليوسيفي للوقاية من الإنفلونزا

يتميز البرتقال بقدرته الكبيرة على الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا في الشتاء وتخفيف الأعراض عند الإصابة بهما بشكل أكبر، ويرجع السبب إلى احتوائه على نسبة أعلى من فيتامين سي، حيث يوفر 89% من الاحتياج اليومي، مقابل 44% يقدمه اليوسفي.

ومع ذلك، يتفوق اليوسيفي على البرتقال غناه بفيتامين أ، حيث يحصل الجسم عند تناوله على نسبة 14% من الجرعة اليومية الموصى بها منه.

بينما البرتقال يغطي 4% فقط من الاحتياج اليومي لفيتامين أ.

ويرجى العلم أن فيتامين سي فيتامين أ من العناصر الغذائية الضرورية للجسم في الشتاء، حيث يساعدان على تقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات، لذا يجب الاهتمام بتناول مصادرهما الطبيعية، ولا سميا البرتقال واليوسيفي

ولتوفير حماية أكبر ضد الانفلونزا الشتاء، ينصح بالجمع بين البرتقال واليوسفي، بشرط عدم الإفراط فيهما.