كيف تتغلب على ضغط الدم المنخفض بدون أدوية
يعانى الكثيرون من ارتفاع انخفاض ضغط الدم سواء بشكل عرضى أو نتيجة لمرض مزمن ، وفى هذا المقال سوف نرشح لكم بعض النصائح التى تساعد على رفع ضغط الدم بدون أدوية.
كن مطمئن ولا تقلق فلا يعد هبوط ضغط الدم أمرًا خطيرًا، بل يعتبر دليلاً على الصحة السليمة في الكثير من الأحيان، على العكس من ارتفاع ضغط الدم الخطير
الملح
على عكس الاعتقاد الشائع، فإن الحمية الغذائية الخالية تمامًا من الصوديوم، قد لا تكون فكرة مناسبة تمامًا لبعض المصابين بمشاكل في ضغط الدم، ويمكن نتاول الملح فى عدة أشكال بزيادة ملح الطعام ، فهذا قد يساعد في السيطرة على ضغط الدم لديهم.
- شرب الماء بكثرة
شرب كميات كافية من الماء قد يساعد في زيادة حجم الدم في الجسم، إذ أن نقص حجم الدم في الجسم يعد أحد أسباب هبوط ضغط الدم.
- وضع رجل فوق الأخرى عند الجلوس
وجدت بعض الأبحاث أن الجلوس في هذه الوضعية تحديدًا، قد يساعد بشكل كبير على رفع ضغط الدم، ولكن هذه الوضعية قد تكون خطيرة للمصابين بارتفاع ضغط الدم.
و هذا الوضع قد تزيد من ضغط الدم في الجسم وترفعه دون القيام بأي مجهود يذكر من قبل المصاب بانخفاض الضغط .
- . تناول وجبات صغيرة متكررة خلال اليوم
إن تناول وجبات أصغر حجمًا لعدد أكبر من المرات، قد يساعدك في علاج مشاكل هبوط ضغط الدم لديك.
ويعود سبب ذلك إلى أن تناول الطعام بانتظام يساعد على منع حصول الانخفاض الحاد والمفاجئ في ضغط الدم، والذي يرتبط عادةً بتناول وجبات طعام كبيرة ودسمة.
- راجع أدويتك
أحيانًا قد يكون هبوط ضغط الدم أحد الأعراض الجانبية لتناول نوع معين من الأدوية، لذلك في حال ملاحظة أن هبوط الضغط بدأ معك مباشرة حال بدئك بتناول دواء جديد، قم بإعلام طبيبك فورًا من أجل تجنب اثاره الجانبية الضارة.
الوقاية من انخفاض ضغط الدم
إذا كانت النصائح أعلاه لم تساعدك في التعامل مع هبوط ضغط الدم لديك، تستطيع استشارة الطبيب ليصف لك أدوية خاصة لرفع ضغط الدم، كما أنه من الممكن أن نقوم بنصحك باتباع الأمور الاتية من أجل الوقاية من المعاناة من الضغط المنخفض:
تجنب حمل الأغراض الثقيلة تمامًا.
تجنب الوقوف في ذات المكان لفترات طويلة.
حاول رفع مستوى رأس السرير حيث تنام بعض الشيء.
تجنب التعرض للمياه الساخنة لفترات طويلة.
احرص على شرب المزيد من السوائل عند ممارسة الرياضة في الطقس الحار.
وإذااستمر الشعور بأعراض مزعجة مرافقة لهبوط ضغط الدم، قم باستشارة طبيبك.
