كيف تواجه الاكئتاب خلال أيام الشتاء؟
بعض الناس يعاني من قلق وهم وحالة مزاجية سيئة تظهر خلال فصل الشتاء، وقد تصل إلى درجة الاكتئاب أحيانا وهو مرتبط بدخول فصل الشتاء.
وقد ذكرت مجلة (فرويندين) الألمانية بعض النصائح للتغلب على هذه الحالة وهي:
*الاستيقاظ مبكراً:
على الرغم من صعوبة الاستيقاظ والابتعاد عن السرير في الصباح، إلا أن النوم لفترات طويلة يزيد من خطر الاكتئاب، مع ضرورة الالتزام بفترات نوم منتظمة، لكي يتمكن المرء من الاستيقاظ مبكراً في الصباح بصورة أسهل.
*ممارسة الرياضة:
إن ممارسة الرياضة في الصباح الباكر خلال فصل الشتاء، خاصة في الهواء الطلق، لأنه يساهم في التقليل من التوتر، حيث يقوم الجسم بإفراز هرمونات السعادة، التي ترفع من الحالة المزاجية بشكل ملحوظ، بسبب الحصول على الكثير من الأكسجين النقي.
*مقابلة الأصدقاء:
بعض الأشخاص ذوي الحالة المزاجية السيئة يميلون إلى الانعزال في السكن والبعد عن الاختلاط وأنا منهم، ولذلك نصحت المجلة الألمانية بمقابلة الأصدقاء والمعارف وكل من يشعر معه الشخص بالراحة والسعادة.
*إستكشاف وتجريب الأشياء الجديدة:
أفكار جديدة في إطار عملك وبيتك ومسكنك وابحاث جديدة وعمل جدول للاستكشاف وتوزيع الوقت مع البدء في تجارب جديدة يمنحك الشعور بالمتعة، ولذلك ينبغي تجريب الأمور الجديدة والاستمتاع بما هو حولك أنا عن نفسي اعشق التصوير في أماكن مختلفة.
