ماهو الرجيم الكيميائي وماهي أضرار الرجيم الكيميائي؟

أنتشر مؤخرًا الرجيم الكيميائي بصفته الرجيم الفعال والأمثل في إنقاص الوزن وفي مدة قصيرة، فما هو الرجيم الكيميائي؟ وما مدى صحة ذلك؟ وهل من آثار جانبية سلبية له؟

الرجيم الكيميائي

يُعرف نظام رجيم الكيميائي بعدة أسماء، بما في ذلك نظام التفاعل الكيميائي، والنظام الغذائي الكيميائي لمدة ثلاثة أيام، ورجيم الثلاثة أيام الكيميائي، الفرضية الأساسية لهذا النظام الغذائي هي أنه يمكنك زيادة التمثيل الغذائي وحرق المزيد من الدهون عن طريق الاقتران ببعض الأطعمة، أو على العكس من خلال تجنب مجموعات معينة من المواد الغذائية.

المكونات الأساسية التي يعتمدها هذا الرجيم الموزع على ثلاث وجبات رئيسة فقط في اليوم هي: البروتين، والخضار، والفواكه، والقليل من الكربوهيدرات.

ويتضح أنه يعتمد مبدأ الرجيمات العالية بالبروتين والتي يكون التركيز الأكبر فيها على نوعية الطعام التي ستساعد المعدة على زيادة الإحساس بالشبع والامتلاء، وتقليل كمية السعرات وبالتالي فقدان الوزن، بغض النظر عن احتياجات الشخص الذي قد يستخدمه وبهذا فقد يدخل ضمن قائمة رجيم من النوع القاسي.
ندرج لكم في ما يأتي بعضًا من الأمثلة على الأطناف الغذائية التي يتم تناولها خلال الرجيم الكيميائي:
الاطعمة الغذائية التي يتم تناولها أثناء الرجيم الكيميائي:-
سلطة الخضراوات.
البيض المسلوق.
اللحوم والدواجن المشوية.
الأسماك المشوية.
الفواكه الحمضية.

الاثار السلبية للرجيم الكيميائي

-لا يشمل على التوازن والتنوع، حيث إنه لا يحتوي على كافة المجموعات الغذائية والعناصر الضرورية للجسم.
يفتقر إلى منتجات الألبان والحليب ومشتقاته.
-لا يتبع مبدأ التعداد السليم للوجبات، بحيث تكون من 4 – 6 وجبات في اليوم.
-يعد عالي بالدهون والكولسترول المضر لصحة القلب والشرايين.
-يؤدي إلى خسارة الوزن في فترة قصيرة، مما قد يؤدي مجددًا إلى زيادة سريعة ومضاعفة للوزن.
يعد رجيم عالي بالبروتين فإنه قد يتسبب بالتالي:
-مرارة بالفم ورائحة كريهة للفم نتيجة لاعتماد البروتينات كمصدر للطاقة للجسم، وبالتالي زيادة الأجسام الكيتونية ذات الرائحة الكريهة.
-زيادة الثقل على الكلى نتيجة للبروتين العالي مما قد يؤدي إلى مشاكل بالكلى عند اتباعه لفترة طويلة.
-الشعور بالاكتئاب والتوتر، حيث إن الكربوهيدرات والنشويات عادة ما تكون مسؤولة عن زيادة إفراز هرمون السيروتونين والمعروف بهرمون السعادة في الجسم.
-زيادة احتمال الإصابة بسرطان الثدي، فقد أكدت الدراسات وجود علاقة بين زيادة تناول الدهون والبروتينات الحيوانية وزيادة فرص الإصابة بسرطان الثدي.
وفي النهاية نعود ونذكر أن الأصل في أي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر، وأن يكون مقسمًا على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وبأوقات ثابته، وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي.

وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج، وبهذا فالصبر والإرادة واتباع نمط الحياة الصحي هي الأطراف الأساسية لضمان الصحة والوزن المثالي.

فئات يحظر عليها اتباع الرجيم الكيميائي

الحوامل.
المرضعات.
المصابون بالأمراض المزمنة، مثل: السكري، وأمراض القلب، والشرايين.
الأطفال.
كبار السن.
ذوو المناعة المنخفضة بشكل عام.