ماهي فوائد ابو فروة الصحيه ؟

ابو فروة هو نوع من المكسرات بنية اللون ذات غلاف سميك ، تسمى ايضا بشجرة الخير وفاكهة في فصل الشتاء .

و تختلف ابو فروة عن باقي المكسرات على أنها تتميز بإنخفاض في مستوى الدهون والبروتين فهي مناسبة تماما لمن يقوم بحمية ، تحوي نسبة عالية من النشا .

فوائد ابو فروة الصحية:

1- للحامل في أشهر حملها الأولى:

مايحتويه ابو فروة من حمض الفوليك أسيد كما أنه يوفر أيضا فيتامين ب القابل للذوبات .

إذا ابو فروة خسار جيد للحتمض لكي يوفر الوقاية اللازمة من العيوب العصبية للجنين ، ويساعد في بناء اللبنات الأساسية للحياة ، كما أنه مسؤول جزئيا عن تصنيع RNA , DNA , وخلايا الدم الحمراء .

2- الحفاظ على مستوى الطاقة:

على عكس باقي المكسرات فإن ابو فروة يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدات والتي بدورها تكون بطيئة في عملية الهضم ولا تمتص بسهولة .

هذا يعني أن جسمك يحتفظ مستوى الطاقة ثابت ويشعرك بالدفء وعدم حاجتك للمزيد من الطعام الذي قد يزيد من وزنك . الحفاظ على مستوى الطاقة أعلى بالمقارنة مع أي مصدر اخر من الكربوهيدرات .

3- يخفض نسبة الكولسترول في الدم:

لإحتواء ابو فروة على الألياف الغذائية والتي تساعد في تقليل نسبة الكولسترول في الدم .

يحتوي ابو فروة أيضا على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة مثل حمض الأوليك والأحماض البالمتيوليك ، والتي تعزز من توفير الكولسترول الجيد (HDL ) في حين تخفض الكولسترول السئ ( LDL ) .

4- مضاد للأكسدة:

ابو فروه غني جدا بفيتامين c ، فإنه يعمل على تقوية الأسنان والعظام وجدران الأوعية الدموية .

كما يحتوي الكستناء على معدن المنجنيز والذي يساعد في الحماية ضد الجذور الحرة والح من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب .