5 أطعمة ينصح بتناولها خلال فصل الشتاء

نظرًا انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء ، يحتاج الجسم الى طاقه أعلى من باقي الفصول للمحافظه على درجة حرارة الجسم .

*البطاطا المشويه:

تعد البطاطا الحلوة المشوية وجبة خفيفة مميزة خاصة في فصل الشتاء، حيث تمدك بالدفء والطاقة، وتعزز مناعتك وصحة قلبك وشرايينك، إذ تعتبر مصدرًا غنيًا للعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة القوية، بالإضافة إلى الألياف الغذائية.

*شوربة العدس:

ويعتبر العدس مدرًا قويًا للبول ولذلك هو علاج جيد لأصحاب مرضى ضغط الدم المرتفع، كما إنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وهو من أهم العناصر التي تساعد الأطفال في بناء عظامهم. ويساهم العدس أيضًا في علاج أمراض الأعصاب، كما إنه وجبة مثالية لمرضى السكر فهو يسهم في تقوية عمل البنكرياس وتنظيم نسبة السكر

*شوربة خضار :

ربما لا تحظى هذه الشوربة بحب الكثيرين من الناس نظرًا لأن كل مكوناتها تكون مسلوقة.

ولكنها مفيدة جدًا في علاج أمراض البرد والإنفلونزا.

*البذور و المكسرات :

هو الوقت المناسب لاستبدال الأطعمة السريعة بالبذور والمكسرات الصحية، التي تزود الجسم بالدفء، حيث تحتوي هذه الأطعمة على العناصر الغذائية اللازمة للجسم في هذا الجو البارد، حيث إنها غنية بالأحماض الدهنية الأساسية التي تتمتع بالعديد من المنافع الصحية.

*السبانخ :

بشكل عام مفيدة للصحة ككل، وبشكل خاص للجهاز الهضمى لغناها بالألياف، كما أنها من خضراوات فصل الشتاء الضرورية لاحتوائها على فيتامين “سى” الذى يقوى الجهاز المناعى ويحارب نزلات البرد الشائعة.