في موسم الشتاء تزداد الشهية لتناول الطعام وينطبق هذا على كثير من الأشخاص مما يتسبب في زيادة الوزن بالإضافة إلى مشكلات صحية مختلفة، تعرف على أسباب الجوع في الشتاء
أسباب الجوع في الشتاء
- برودة الطقس
عندما تنخفض درجة الحرارة الداخلية بالجسم يزداد معدل حرق السعرات الحرارية للتخلص من الشعور بالبرد، مما يزيد من الرغبة في تناول الطعام الذي يعزز الشعور بالدفء، وخاصةً الأطعمة والمشروبات الساخنة.
وعادةً ما ينتهي الأمر بتناول مشروب الشوكولاتة الساخنة، والذي يسبب زيادة الوزن بصورة كبيرة.
ولتفادي هذا السبب من أسباب الجوع في الشتاء ننصحك بما يأتي:
-البحث عن وسائل أخرى لتدفئة الجسم بعيدًا عن تناول الطعام، مثل: ارتداء الملابس الثقيلة، وممارسة الرياضة.
-تناول بعض الأطعمة والمشروبات الصحية التي تساعد في الشعور بالدفء، مثل: الأعشاب الدافئة دون إضافة السكر، أو تناول حساء العدس الصحي.
- قلة الحركة
يميل أغلب الأشخاص للجلوس على الأريكة وتغطية الجسم في موسم الشتاء، حيث تنخفض معدلات الحركة بصورة كبيرة لتجنب تعريض الجسم للبرودة.
وقد يكون ذلك أحد أسباب الجوع في الشتاء حيث أنه تساعد هذه الأجواء في زيادة التفكير في تناول الطعام، وخاصةً في حالة السهر لوقت متأخر.
وللتغلب على هذه المشكلة يجب الحرص على ممارسة الأنشطة المختلفة والرياضية اليومية والتي تساعد في تدفئة الجسم بصورة أكبر من الجلوس أسفل البطانية، حيث تساعد الحركة في رفع درجة حرارة الجسم ووقايته من زيادة الوزن في موسم الشتاء.
- عدم شرب الماء بالقدر الكافي
يعتقد كثير من الأشخاص أن الجسم لا يعرق في موسم الشتاء وهذا أمر خاطئ، حيث أن خروج العرق من الجسم لا يقتصر على موسم الصيف ولكن البرودة الشديدة في الطقس تسبب الإصابة بالجفاف وعدم ظهور العرق، ويتسبب الجفاف في زيادة الشعور بالجوع.
وهذا يعني أن الجسم بحاجة لتعويض السوائل التي يفقدها في موسم الشتاء، ويكون هذا عن طريق شرب كميات كبيرة من الماء بالإضافة إلى مشروبات الأعشاب الدافئة.
- الشعور بالاكتئاب
يعاني بعض الأشخاص من اكتئاب الشتاء وهي مشكلة نفسية ترتبط بتغيرات الفصول، ويمكن أن تؤثر على النظام الغذائي وقد تكون أحد أسباب الجوع في الشتاء، حيث يلجأ كثير من الأشخاص لتناول كميات كبيرة من الطعام كوسيلة للهروب من المشاعر السلبية.
- الإكثار من الوجبات السريعة
تعد الوجبات السريعة وسيلة سهلة للحصول على الطعام في موسم الشتاء بدلًا من الوقوف في المطبخ لعدة ساعات من أجل تحضير الوجبات اليومية، ومع تكرار هذا الأمر باستمرار تعتاد المعدة على تناول كميات كبيرة من الطعام، وبالتالي يزداد الشعور بالجوع.
ولأن الوجبات السريعة تحتوي على مستويات مرتفعة من الدهون غير الصحية ينبغي التوقف عن تناولها قدر الإمكان، والبحث عن بدائل خفيفة وسريعة الطهي للحصول على فوائد الطعام الصحية.
طرق التغلب على جوع الشتاء
ممارسة الأنشطة المفضلة.
الحفاظ على نمط نوم صحيح.
تناول الأطعمة الصحية.
ممارسة تمارين اليوغا وتقنيات التنفس والتي تساعد في الشعور بالاسترخاء وتقليل التوتر والقلق الذي يمكن أن يصاحب موسم الشتاء.
