أطعمة ومشروبات تمنحك الدفء وتقوي مناعتك في موسم الأمطار

مع سقوط الأمطار وإنخفاض درجات يحاج جسم الإنسان إلى بعض المشروبات والأطعمة لتساعده على التدفئة، وفي نفس الوقت تساهم في زيادة كفاءة الجهاز المناعي، لتقليل فرص الإصابة بالعدوى ونزلات البرد والأنفلونزا مثل:-

1-الفلفل الحار

الفلفل الحار من أفضل الأطعمة التي تساعد على رفع درجة حرارة الجسم، وبالتالي الشعور بالدفء، بفعل احتوائئه على مادة “الكابسيسين”، التي تفيد في تعزيز تدفق الدم إلى الأنسجة.

بالإضافة إلى احتواء الفلفل الحار على فيتامين سي والعديد من مضادات الأكسدة، ما يساعد على تعزيز كفاءة جهاز المناعة لمحاربة العدوى.

2- البصل

 يعد البصل مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة الفلافونويدية التي تفيد صحة القلب، وتعزز كفاءة جهاز المناعة، إلى جانب خصائصه المضادة للالتهابات، ما يساعد على مكافحة العدوى باختلاف أنواعها.

كما يعمل البصل على تنشيط الدورة الدموية، من خلال زيادة اتساع الشرايين والأوردة.

3- القرفة

سواء عن طريق تناول القرفة كمشروب أو إضافتها للأطعمة كنوع من التوابل.

 فإنها تساهم في الشعور بالتدفئة، عن طريق زيادة تدفق الدم، وتنشيط الدورة الدموية في الجسم، هذا إلى جانب دورها في تقوية المناعة.

4- الثوم

الثوم من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة المفيدة لتقوية المناعة، كما يحتوي على مركبات الكبريت، والتي تشمل الأليسين الذي يزيد من تدفق الدم في الأنسجة، ويخفض ضغط الدم، عن طريق إرخاء الأوعية الدموية، وبالتالي يساعد على التدفئة.

5- الحمضيات

الحمضيات، مثل البرتقال والليمون والجريب فروت واليوسفي، مليئة بمضادات الأكسدة، بما في ذلك الفلافونويد، وسواء تم تناولها كثمار أو عصائر، فإنها تساعد على تقوية المناعة، وتقليل الالتهاب في الجسم، إلى جانب تحسين تدفق الدم.

6- الخضروات الورقية

الخضروات الورقية، مثل السبانخ والكرنب، تحتوي على نسبة عالية من النترات، والتي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو موسع قوي للأوعية يساعد في تنشيط الدورة الدموية، ما يساعد على التدفئة.

هذا إلى جانب غناها بالعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مثل فيتامين سي المفيد لتقوية المناعة.

7- الأسماك الدهنية

تعتبر الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل مصادر ممتازة لأحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة بشكل خاص للدورة الدموية.

 لأنه يعزز إطلاق أكسيد النيتريك الذي يوسع الأوعية الدموية، ويزيد من تدفق الدم، ويساعد على التدفئة، ورفع درجة حرارة الجسم.

8- الجوز

الجوز غني بالمركبات المفيدة، مثل الأرجينين، وحمض ألفا ليبويك، وفيتامين E.

 وكلها تساعد على تحفيز إنتاج أكسيد النيتريك المفيد لتحسين تدفق الد، وبالتالي الشعور بالدفء.

9- الشاي الأخضر

الشاي الأخضر من أفضل المشروبات المفيدة لرفع كفاءة جهاز المناعة، لغناه بمضادات الأكسدة.

 وتعزيز نشاط الدورة الدموية، ورفع معدل حرق الدهون، ما يمنح شعورًا بالدفء