القواعد الذهبية لمواجهة الامتحانات والتخلص من الخوف والقلق…

بقلم دكتورة/دعاء بيرو

خبيرة الإتيكيت والعلاقات الإنسانية والمتحدث التحفيزى ..

مع بداية امتحانات الفصل الدراسي الثاني يعاني كثير من الطلاب وأهلهم من القلق الشديد والخوف من دخول الامتحانات واجتيازها بسهولة ويسر دون مشاكل
.. ومن المعروف أن القليل من القلق والخوف على المستقبل يعد حافزاً للطالب للسعي إلي الاجتهاد طلباً للنجاح والتفوق ، ولكن إن زاد هذا القلق عن الحد المطلوب انقلب إلى ضده ، وتزيد حدة القلق والتوتر عند قرب موعد الامتحانات ، لذا نهدي طلابنا الأعزاء أصول وسلوكيات إتيكيت المذاكرة أى بعض النصائح التي تساعدهم على المحافظة على الهدوء و اجتياز هذه المرحلة بأمان .
*عزيزي الطالب اصنع لنفسك برنامج دراسي يومي تنهي به وحدة لكل مادة يومياً على أن تبدأ بمادة محبوبة لديك تليها مادة تحتاج منك جهد أكبر ووقت أطول ، على أن تراعي فترات من الراحة والاسترخاء بين كل مادة وأخرى .

• الابتعاد عن رفقاء السوء وعدم الإصغاء لتجاربهم ومحاولاتهم السابقة في الدراسة ، أو الانجرار لمحاولاتهم فى إهدار وقتك بجلسات واهية بها الكثير من الهراء وضياع الوقت .
• محاولة تخصيص مكان للدراسة به شئ من الهدوء وعدم التدخل في المشكلات العائلية أو الاهتمام بها في هذه الفترة ، وقتك الآن أثمن .
  والسؤال المهم للجميع ..كيــف نـذاكـــر ؟؟
  يجب أن تمر بالمراحل التالية:
  -** القراءة الإجمالية للدرس: يجب أن تبدأ مذاكرتك بقراءة الدرس قراءة عامة بصورة إجمالية وسريعة للإلمام بمحتوياته وموضوعه.
  **تقسيم الدرس إلى عناوين كبيرة رئيسية، وتقسيم كل عنوان رئيسي إلى عناوين فرعية أصغر منه، وحفظها لتكوين صورة إجمالية عامة عن الدرس فى ذهنك وتحقيق الترابط بين أجزائه
  **الاهتمام بدراسة الرسوم التوضيحية والمخططات والجداول التلخيصية، ومحاولة الإجابة عن بعض التدريبات العامة والأسئلة المباشرة حول الدرس.

** الحفظ والمذاكرة:القاعدة الذهبية لتحقيق أعلى الدرجات وأفضل النتائج في أى مادة هي: (احفظ ثم احفظ ثم احفظ )، فرغم أهمية الفهم فى عملية المذاكرة إلا أنه مهما كانت قدرتك على الفهم فلابد أن تحفظ المعلومات التى سوف تضعها فى الامتحان
**تعرف على النقاط الرئيسية في الدرس وضع خطاً تحتها وكرر قراءتها حتى تثبت في ذهنك وذاكرتك.
**افهم القوانين والقواعد والمعادلات والنظريات …الخ فهماً جيداً ثم احفظها.
**ضع أسئلة تلخص أجزاء الدرس المختلفة، ثم أجب عنها كتابة وشفاهية.
**قسم المواد الطويلة إلى وحدات متماسكة يسهل فهمها وحفظها كوحدة مترابطة.
**ثق فى نفسك وفى ذاكرتك واحفظ بسرعة.
** التـسـميـع: التسميع يكشف لك مواضع ضعفك والأخطاء التي تقع فيها، فهو مرآة لذاكرتك…هو الوسيلة القوية لتثبيت المعلومات وزيادة القدرة على تذكرها لفترة أطول .
**أنه علاج ناجح للسرحان … فالطالب الذي يذاكر بدون تسميع ينسى بعد يوم واحد كمية تساوى ما ينساه الطالب الذي يقوم بالتسميع بعد 36 يوماً .

وتختلف طرق التسميع باختلاف مادة الدراسة وطريقة كل طالب في المذاكرة، ولكن أفضل طرق التسميع هي التي تشبه الطريقة التي سوف تستخدمها في الامتحان.. أى التسميع بالكتابة

نصائح يوم الامتحان :-

**تأكد من جدول الامتحانات قبل موعده بوقت كاف.
**لا تجهد نفسك قبل الامتحان وأهتم بغذائك.
** لا تكثر من المنبهات ولا تتناول الأدوية المسهرة.
**أعد أدواتك كل ليلة طبقاً لامتحان الغد. وخذ قسطاً كافياً من النوم قبل الامتحان لترتاح جسمياً ونفسياً وذهنياً
** اذهب إلى لجنة الامتحان مبكرا
**حافظ على هدوئك ، وخذ نفساً عميقاً واسترخ .
**أقرأ ورقة الأسئلة كلها جيداً بإمعان وهدوء ولا تتعجل فى الإجابة،ولا تتردد عند الإجابة أو الاختيار حتى لا يضيع وقتك.
**قسم زمن الإجابة بين الأسئلة المطلوب الإجابة عليها، واترك بعض الوقت للمراجعة، ولا تغادر لجنة الامتحان قبل انتهاءالوقت.
**اترك فراغاً بعد إجابتك عن كل سؤال فربما تحتاج إلى زيادة شيئاً ما عند المراجعة.
**ابدأ بالإجابة عن الأسئلة السهلة، وتأكد من الأسئلة الإجبارية والاختيارية.
**يفضل أن تكتب مسودة للإجابة، وتأكد أن المصحح يرجع إليها أحياناً ويحتسب لك درجاتها
**حدد المطلوب من السؤال بالضبط، وأجب على قدره، ورتب إجابتك فى شكل عناصر وفقرات
**إذا تذكرت نقطة متعلقة بسؤال آخر وأنت تجيب فسارع بكتابتها فى المسودة قبل أن تنساها
**لا تترك أي سؤال مطلوب منك إجابته دون أن تكتب فيه، وإذا لم تستطع الإجابة عن السؤال كله فأجب عن الجزء الذي تعرفه منه،فإن ذلك يحتسب لك فى الدرجات.
**لا تخرج من لجنة الامتحان قبل أن تراجع إجاباتك فربما تكون قد نسيت شيئاً أو تتذكر شيئاً جديداً تضيفه للإجابة
**تذكر أن وضوح خطك ونظافة كراسة الإجابة، وحسن تنظيم الإجابات وعرضها من أهم عوامل النجاح والتفوق.
وأخيراً *** كن واثقاً بقدراتك و حافظ على هدوء أعصابك .