هل الكنتالوب يساعد في نقص الوزن؟
تعد فاكهة الكنتالوب المتوسطة تحتوى على سعرات حرارية من 60 إلى 75 سعرا حراريا فقط، ولذا فهو يفيد فى حالات إنقاص الوزن، ويحتوى على أملاح معدنية مهمة جدا للجسم، ويحتوى على نسبة من السكر تساعد على تنشيط المخ والتركيز.
*تعرف علي فوائد الكنتالوب:
1- يعتبر الكنتالوب مصدرا ممتازا لفيتامين “أ” لاحتوائه على كميات مركزة من البيتاكاروتين، والذى يتحول إلى فيتامين “أ” بمجرد دخوله إلى الجسم، فنصح بتناول الكنتالوب حيث يمدك بنسبة 100% من احتياجك اليومى لفيتامين”أ”.
2- يقلل من الإصابة بالبرد، وذلك لأنه يحتوى على فيتامين “ج”.
3- يحتوى على فيتامين “ب3 ” الذى يساعد على تحسين عملية الهضم، وتحويل الطعام إلى طاقة.
4- يساعد على نمو الطفل بالشكل الصحيح.
5- يعزز قوة العظام النامية والأسنان واللثة والشعر.
6- يدعم نمو أنسجة الجلد نموا صحيا، وذلك بالسيطرة على الصبغة الجينية اللازمة للحفاظ على النسيج الجلدى.
7- يساعد على التئام قرح المعدة والأمعاء.
8- يؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
9 – مضاد للتأكسد الذى يقلل من حدوث السرطان.
10-يحتوي علي نسبة عالية من البوتاسيوم، فيعمل علي خفض ضغط الدم ويقلل فرص تكون حصوات الكلي ويحسن صحة العضلات.
11-يقي من الإصابة بالجلطات، بسبب إحتوائه على مادة الإدينوزين.
12-يعمل على زيادة نسبة الكولاجين بالجسم.
13-يحتوي الكنتالوب على مواد تعمل على رفع معدل الحرق وتحفيز التخلص من دهون الجسم.
14-الكنتالوب مهدى طبيعي للأعصاب ويحسن المزاج ويمنح الشعور بالإسترخاء، مما يقلل الشعور بالحاجة لتناول الطعام المصاحب للإكتئاب.
*القيمة الغذائية للكنتالوب :
تحتوي حبة الكنتالوب المتوسطة على
- من 60 ل 75 سعر حراري للحبة الواحدة.
- 0.3 جم دهون.
- 1.4 جم من الألياف الغذائية.
- 1.3 جم من البروتين.
- 12 جم سكر.
- 13 جم من الكربوهيدرات.
- 1% من إحتياج الجسم اليومي للكالسيوم.
- 5% من إحتياج الجسم اليومي لمجموعة فيتامين ب.
- 2% من إحتياج الجسم اليومي من الحديد.
- 95% من إحتياج الجسم اليومي لفيتامين سي.
- 106% من إحتياج الجسم اليومي من فيتامين أ.
