تسيطر أحيانا الافكار السلبية على عقول بعضنا، وأسوأ هذه الأفكار تلك التي تترك صورة سلبية عن الذات في الذهن، وبالتالي تتأثر الصحة النفسية وتتدهور حياة هؤلاء الأشخاص، لذا نستعرض خلال هذا المقال مدى مخاطر الأفكار السلبية وكيفية السيطرة عليها.
ماهية التفكير السلبي
التفكير السلبي هو أن يتأثر الإنسان بأفكار تشاؤمية أ وأن يفكر في المستقبل بخوف كما يرى نفسه بصورة سلبية تجعله يقلل من قدر نفسه، وعلى الرغم من الإيجابيات في حياته فهو لا يرى إلا السلبيات، كأن يرى الإنسان نفسه بدينا ويؤكد لنفسه أنه غير قادر على تخفيض وزنه، لأنه يرى نفسه ضئيلا وضعيفا، بينما هي صورة ذهنية خاطئة.
ما هي أضرار التفكير السلبي
قد يؤدي التفكير السلبي إلى ظهور عدة مشكلات يعاني منها الشخص المصاب بها مثل:
التوتر والقلق
عدم تقديره لذاته احتقار نفسه
عدم الثقة في الأخرين
التراجع في العمل
الاكتئاب
الحزن
زيادة الوزن في حالات
نقصان الوزن في بض الحالات
كيفية التخلص من الأفكار السلبية
السعي إلى التغيير وبناء أهداف جيدة ومسامحة الأخرين على ارتكاب الأخطاء ومسامحة الذات.
تقدير الذات وتعزيز الثقة بالنفس
تغيير العادات السيئة واكتساب عادات جديدة إيجابية جديدة كتناول أطعمة صحية وممارسة الرياضة والنوم والاستيقاظ مبكرا
تحديد الأفكار السلبية وحصرها ومحاولة تجنب التفكير فيها واستبدالها بأخرى موازية إيجابية لتعزيز الثقة بالنفس وبالتالي الصحة النفسية
احذر الأفكار السلبية التي تسمعها لنفسك كأن تقول أنا فاشل، أنا مهمل، أنا غير قادر على الإنجازات أوتحقيق أحلامي، واستبدلها بأفكار إيجابية
الابتعاد عن الأشخاص السلبيين الذين ينتقدوك بدون أسباب أو يحبطوك واقترب لكل شخص متفائل محب للحياة والسلام
تعزيز المهارات والمواهب لدينا واكتساب الثقافات الجديدة والمعلومات المفيدة وممارسة الأنشطة الرياضية والتفاعل مع المجتمع الايجابي والانخراط فيه
